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불면증의 정의

불면증 (Insomnia)
[정 의]
밤에 좀처럼 잠을 이루지 못하거나,
밤중에 잠에서 깨어나 그 뒤에는 잠을 못자거나,
또는 아침 일찍 눈을 뜨게 되는 증상
[성별/나이]
남녀 노소 모든 연령층에서 발생
[증 상]
- 잠을 이루고자 노력할때 불안함
- 깨어난후 잠깐 잠이 듬
- 새벽 3-4시까지는 정상적인 수면을 할수 있으나 그 후에는 두려운 생각이 들면서 잠을 이루지 못함
- 번갈아 가면서 잠을 많이 자기도 하고, 잠을 이루지 못하기도 함
♥ [원인]
- 우울증으로 인해 새벽에 잠이 깨는 경우
- 갑상선 기능이 지나치게 항진된 경우
- 스트레스에 의해 근심이 생기는 경우
- 발기불능, 섹스 상대자의 부족과 같은 성적 문제
- 주위가 시끄러움 - 알러지 및 새벽에 천식음이 생기는 경우
- 누워있을때 호흡이 짧아지는 심장이나 폐 상태
- 심유종증, 관절염과 같은 통증성 질환
- 밤에 배뇨나 배변을 해야 하는 뇨관 또는 위장관 문제
- 커피, 차, 콜라와 같은 자극물 복용
- dextroamphetamines 이나 cortisone 과 같은 약물 복용
- 작업 시간이 불규칙한 경우 - 새로운 환경에 접함
- 여행시 시차가 생길 경우 - 신체적 운동 부족 - 알콜 중독증
♥ [위험인자]
- 스트레스 - 비만증 - 흡연
♥ [예방법]
- 정상적인 수면을 취할 수 있는 생활습관을 지닐 것
♥ [합병증]
- 인간 관계가 나빠짐
- 일을 제대로 못함
- 질병에 대한 저항성이 낮아짐
- 기계 주변이나 운전할 때 잠이들어 해를 입게 됨
♥ [치료전망]
- 대부분의 사람들은 불면증의 원인들을 치료, 제거하게 되면 정상적인 수면을 취할수 있게 됨
♥ [치료법]
1. 일반요법

스트레스를 줄이는 방법을 찾아볼 것
질병이 있을때는 의료적 치료를 받을 것
취침 수시간 전에는 자극물질을 사용하지 말 것
취침전에 따뜻한 물로 목욕하여 긴장을 풀어줄 것
2. 약물요법

다음과 같은 경우 수면제의 단기간 사용을 할 수 있음
불면증으로 인해 일상생활에 지장을 받을 때
주기적인 수면 장애로 의학적 질환이 있는 경우
주기적 수면 습관이 필요한 경우
장기간 수면제를 사용하면 탐닉성이 생길수 있으므로 오랫동안 수면제를 복용하지 말 것

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