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---머리와 경추높이가 적절한 베개---
얼굴의 각도는 4~6도 각도범위를 유지하면서
경추의 각도는 12~16도 각도범위 일때 적절한 베개라 하겠습니다.
경추의 각도는 어깨끝점과 귀구슬점의 각도로서 측정이 가능합니다.
사용하는 침구의 푹신한 정도에 따라
인체가 요나 매트리스에 많이 파묻히면 베개는 낮아지고
얇은 요나 딱딱한 매트리스에서는 베개의 높이가 높아져야 합니다.
요의 두께나 매트리스의 경도차이에 의하여 베개의 높이가 조절이 되어야 하는
높이의 차이는 성인을 기준으로 하였을 때 보통은 0.5Cm(키를 기준으로 10Cm 차이)이내의 높이 차이가 발생이 되고있으나 물침대와 온돌을 기준으로 하여 비교를 하면 1Cm 까지도 차이가 발생이 됩니다.
베개의 높이가 보정이 되지 않는 베개는 90%이상이 부적절한 베개로 사용된다고 해도 과언이 아닙니다.

---머리도 높고 경추도 높은 베개---
침대 쿠션용 큰 솜 베개를 벤 상태일 때 나타납니다.
목 밑 주름이 생기고 평소 코골이를 하게 됩니다.
뒷목과 어깨부위의 척추부분에 통증이 발생됩니다.
폐 기능이 낮아져 충분한 산소공급이 이루어지지 않아서
잠을 자고 나서도 머리가 개운하지 못합니다.
일자목이 될 가능성이 높으며 목 디스크의 발생 위험도 큽니다.





---머리는 높고 경추는 낮은 베개---
가장 잘못된 베개상태로서 건강이 가장 위험한 수면 상태입니다.
목 밑 주름이 심하게 생기고 일반인도 코를 골게되며
뒷목과 어깨부위의 척추부분에 심한 통증이 발생됩니다.
폐 기능이 낮아져 충분한 산소공급이 이루어지지 않아서
잠을 자고 나서도 머리가 개운하지 못합니다.
일자목이 될 가능성이 높으며 목 디스크의 발생 위험도 매우 큽니다.





---머리는 높고 경추높이만 적절한 베개---
목 밑 주름이 생기게 되고 코를 골수 있습니다.
뒷목과 어깨부위의 척추부분에 가벼운 통증이 발생됩니다.
폐 기능이 낮아져 충분한 산소공급이 이루어지지 않아서
잠을 자고 나서도 머리가 개운하지 못한 경우가 많습니다.
일자목이 될 가능성이 있으며 목 디스크의 발생 위험도 있습니다.






---머리 높이와 경추 높이가 낮은 베개---
부드럽거나 두꺼운 요에서 얇은 베개를 베거나 베개를 베지 않은 상태입니다.
어깨와 견갑골에 과도한 체압이 발생되어 어깨 결리고 팔이 결리며
요추에 전단하중이 발생이 되어 99%가 허리가 끊어지게 아프다는 호소가 있습니다.
등줄기의 척추부분 통증과 목 전체의 근육이 굳는 현상도 있습니다.
복부에 압박이 생기고 간 기능이 나쁜 사람은 거북함을 심하게 느낍니다.
장기간 유지시 간 기능이 나빠질 수 있습니다.




---머리는 낮고 경추가 높은 베개---
일자목 교정이나 목 디스크 환자를 위하여 만들어진 베개들이 많습니다.
자고 나면 뒷목에 감각이 없을 만큼 얼얼하게 느껴집니다.
수면 중 100%가 입을 벌리고 잠을 자게 되어 갈증이 나고
악몽에 시달리게 되고 깊은 잠을 자지 못합니다.
쉽게 감기에 걸리거나 이비인후과 질환을 앓을 가능성이 매우 큽니다.
뒷목 부분의 혈류 흐름을 방해하여 뇌의 일부 혈관에 혈액공급이 원활치 못하고
뇌졸증이 발생될 수 있는 위험이 가장 크다고 하겠습니다.




---머리높이는 적절하나 경추높이가 낮은 베개---
얇은 방석을 베고 누웠을때 나타나는 현상이라 하겠습니다.
건강을 위하여 낮은베개를 베려고 노력하시는 분들께서
종래의 일반 솜베개를 사용하시는 경우 많이 나타나는 현상입니다.
주무시고 나면 어깨가 결리고 등 쪽 척추부위가 결리는 경우가 많습니다.
숙면을 취하지 못해서 잠을 자고 나서도 몸이 무겁게 느껴지는 경우가 많습니다.
요통이 발생되고 장기간 사용 시 일자목 현상이나 목디스크의 위험이 있습니다.
목 밑에 주름이 조기에 발생이 될 수 있으며 주름이 깊게 발생됩니다.



---머리높이는 적절하나 경추높이가 높은 베개---
서양인 두상에 적합하도록 만들어진 경추베개를 사용하는 경우에 발생이 됩니다.
아침에 일어나면 1시간 정도 뒷목이 가볍게 결리고
수면 중에 입이 벌어져 입이 마르는 경우가 있고
구강 호흡을 할 가능성이 있어 감기에 쉽게 걸리는 경우가 많습니다.
장기간 사용시 수면 중에 뇌혈관에 혈압을 상승시켜 뇌졸증 위험이 증가됩니다.





---머리높이가 낮고 경추높이는 적절한 베개---
경추부분을 강조하여 만들어진 베개들을 사용하는 경우에 나타납니다.
긴 잠을 자게 되면 뒷목이 결리고 수면 중에 입이 벌어져 입이 마르게 되고
수면 중에 구강 호흡으로 쉽게 감기에 걸립니다.
장기간 사용시 수면 중에 뇌혈관에 혈압을 상승시켜 뇌졸증 위험이 증가됩니다.




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